Bebês amam rotina! Mas por onde começar?

Bebês não são robôs
Em primeiro lugar, importante esclarecer que rotina não significa engessar horários!
Não tenha horários fixos para as sonecas e demais atividades do seu bebê, afinal, nenhum dia é igual ao outro.
São diversos os fatores que vão influenciar no cansaço/soninho dele, tais como: a hora que acordou, a duração das sonecas, como foi a noite anterior, estímulos recebidos, doenças, etc.

Previsivilidade
O importante aqui é estabelecer uma sequência de atividades que vão gerar previsibilidade para o bebê.
Siga a mesma ordem de atividades, dia após dia, para que o bebê consiga se orientar e prever o que vem adiante.
Essa previsibilidade traz muita tranquilidade para ele!

A rotina do bebê
Alimentação > atividade > ritual > sono

Dicas:
1) Horário de acordar
Estabelecer um horário para que o bebê desperte pela manhã ajuda na regulação do relógio biológico e organiza melhor a rotina ao longo do dia. O ideal é que o bebê sempre desperte no mesmo intervalo de 1 hora todos os dias.
Exemplo: todos os dias, acorda entre 7h15 Se passar disso, poderá acordá-lo.

2) Exposição à luz natural diariamente.
ATENÇÃO: não é exposição direta à luz do sol, esim à luz natural!
Essa prática vai ajudar na otimização da produção de melatonina (hormônio do sono).
Faça passeios com seu bebê ao ar livre!

3) Quarto bem escuro!
Quando o ambiente de dormir está claro, a luz chega ao globo ocular mesmo de olhos fechados, dificultando que o bebê aprofunde o sono, contribuindo para que tenha sono agitado, despertares, etc.
Portanto, priorize sonecas no escurinho, e sono noturno sempre no breu total!
Se possível, invista em uma cortina blackout!



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