Bebês precisam dormir cedo!

Você sabia que o melhor horário para seu bebê dormir é entre 18 e 20h?
Estas são 3 razões pelas quais você deve colocar seu filho para dormir cedo!

1 O Ciclo Circadiano
Os bebês têm um relógio biológico interno, conhecido como ciclo circadiano, que regula seu padrão de sono e bigília ao longo do dia. Ao escolher um horário de sono mais cedo, você está alinhando o bebê com o ritmo natural do ciclo circadiano, resultando em um sono mais reparador e em uma rotina diurna mais harmoniosa.

2 Melatonina
A melatonina, ou "hormonio do sono", é naturalmente liberada à medida que o sol se põe e a luz natural diminui. A partir das 18h o organismo do bebê começa a produzí-la, atingindo seu pico de produão por volta das 20h. Quando respeitamos esse horário, facilitamos o processo de relaxamento e adormecimento do bebê, contribuindo para um sono mais tranquilo e restaurador.

3 Hormônio do crescimento (GH)
O hormônio do crescimento (GH) é mais ativamente liberado durante as fases iniciais do sono profundo, geralmente nas primeiras horas da noite. Ao colocar o bebê para dormir entre 18 e 20h, você está maximizando o potencial para que o GH atue durante as fases de sono mais profundas, contribuindo para o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Também considero de extrema importância: tempo de qualidade para os pais! Ao colocar os filhos para dormir mais cedo, sobra tempo de descanso no fim do dia. Seja para curtir a dois, assistir a uma série, estudar, tomar um banho demorado, enfim, um tempo para você. Portanto, não é só o bebê que se beneficia, mas toda a família. Lembrando que essas dicas não se aplicam a bebês com até 3 meses de vida, que geralmente dormem um pouco mais tarde mesmo, pois fazem uma quantidade menor de horas de sono noturno. Crianças maiores de 4 anos também já podem começar a dormir por volta das 20h30.



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